別名
【梵】Adho Mukha Svanasana
【音】アドムカスヴァナーサナ
【米】Downward-Facing Dog
【和】下向きの犬のポーズ
ストレスの強い会社で働いている方は経験上、ダウンドックを推奨します
以前の職場でヨガマットを会社のロッカーに入れておき、軽くヨガをしてから、ランチをしてました。
一番最初にするアーサナはダウンドック。
ストレスと緊張で上がってきた気を下げたかったようです。
ニンドウダウンドックは背中が伸びて気持ちがいいですよね。
会社でヨガをやるスペースがない方は、椅子を使ったダウンドックがおすすめです。
（普通のダウンドックより、背中が伸びてるような気がします）
かかとが床につくとふくらはぎが伸びてきもちいいのですが、それができなくてもいいのです。
インストラクターさんは「かかとを無理に床につけなくてもいいですよ。背中を伸ばすのを優先してください」っていいますよね。
ニンドウ続けていくと、足首がやわらかくなって、できるようになってきます