別名
【梵】Setu Bandha Sarvangasana
【音】セツバンダナサルヴァンガーサナ
【米】Bridge Pose
【和】橋のポーズ
前回の記事で、尿漏れは骨盤底筋だけを鍛えても、根本的解決にはならないそうで、大臀筋（おしり）と腹筋を鍛えなくてはならない話をしました。
そこで、私が大臀筋（おしり）を鍛えるためにやっているのが太鼓橋のポーズです。
胸が開いて気持ちがいい。
レッスンの最後の方に必ず入ってるといってもいいポーズ。
産後のひらいた骨盤の引き締めや尿漏れ防止に役に立ちます。
しかも、前腿、鼠蹊部、腹、胸、腰、背中、肩、全身が鍛えられる！
膝がひらくと下半身が鍛えられなくて、もったいないので注意です。
ニンドウ力で持ち上げるのではなく、足裏で床を踏み締めるようにすると楽にできます！
おしりがしっかり鍛えられるので尿漏れ対策で毎日やってます
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